[...] podnosi wprowadzając jakieś dziwne regulacje odnośnie długości robienia areo w cennie karnetu.. :)) Karnet to około 100 zł.. Podsumowując mi się to po prostu nie opłaca.. nawet ze zniżkami, że się uczę etc. Są co prawda siłownie w sąsiednich miastach ale nie wiem jak wyglądają wystarczy mi to, że trzeba tam dojechać a to pieniądze i czas.
[...] - Skłony w leżeniu płasko 3x60 z 5kg Trening przyjemnie ciężki. Na przysiad kolejne 5kg do przodu ostatnia seria bardzo ciężko ale jakoś dało radę. Po tych przysiadach cały czas na siłowni mną telepało ;d. RDL już coraz lepiej ogólnie coraz więcej siły idzie co bardzo cieszy:) Jak zwykle wiosło poszło najgorzej w ostatniej serii, ostatniego [...]
[...] 2 x w tygodniu). Nigdy nie było tak, żebym miał spadki w siadach po hiitach. W drugą stronę- tak. Często gorzej mi się biega po zmęczeniu nóg na siłowni. Paweł Dzięki! Zaglądam do Was cały czas, tyle że nie mam potrzeby komentowania każdego wpisu. Sercem jestem w początkujących. (A rozumem w junior sfd %-) ) A w saunie jak zawsze zayebiście %-)
[...] +trening z dziś: (powinien być C, ale z racji tego że jest on nowy i potrzebuję w nim nieco rozeznania będzie on dopiero w sobotę, jak będzie więcej czasu =)) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (gryf + 10 kg) 3x12 B1. wyciskanie sztangi skos góra (gryf) 1x13 + (gryf + 5kg) 2x12 B2 przyciąganie drążka dolnego [...]
[...] tak to jest jak człowiek kupuje kreatyne a nie wie co to jest xd) zrobilem do 85kg wtedy tez zaczalem mostkowac , przy kolejnym bloku kolega doradził mi jeśc lepiej i cały czas na sucho do pazdziernika i poszlo 100 kg które myslałem ze wezme w jakies 3 lata xd wiec nie przejmuj sie tylko w diete zainwestuj , ja na obezna chwile 110 bez problemu [...]
[...] się, by nie zrobić sobie "kuku" ... W necie dużo informacji na ten temat, np.: http://kobieta.info.pl/zioolecznictwo/296-skrzyp-polny-rodo-krzemu-i-potasu; Co jakiś czas kupuję 100 tabl. i zapobiegawczo biorę po 1 tabl. (najzwyklejsze ziele skrzypu polnego, bez żadnych dodatków) tak wygląda opakowanie: pozdrawiam ;-) [...]
[...] o treningi to siłownie mogę tylko w weekendy. Natomiast biegać mogę też w ciągu tygodnia. Dla mnie celem jest przede wszystkim waga, na kształtowanie sylwetki przyjdzie czas jak się uporam z tymi kilogramami. Jak patrze na dietę w tym wydaniu to już mi się wydaje, że ciężko będzie to wszystko zmieścić. Uzupełnienie ankiety (reszta [...]
[...] z ostatniej powinnym być w tej.. grrr.. a obciążenie do móg dodałam właśnie wczoraj a nie przedwczoraj.. Terco no ciągnięcie kilku srok za ogon średnio wychodzi. ale jakiś czas temu pisalas, ze polubilas silowe bardziej niż bieganie? jak to jest teraz? :-) Magda, nie śmiałam założyć, że to polędwica 8-) czyli jednak czytasz wypiski z michy [...]
[...] 500 m itd - I TUTAJ TE ODCINKI NA MAKSA?JAKIE PRZERWY?) Zawsze powinno się biegać tak, że ostatni odcinek byłbyś w stanie pobiec dużo szybciej. Popróbuj. Przerwy zależnie od czasu trwania wysiłku ( z czasem albo skraca się przerwę, albo przyśpiesza bieganie ). Popatrz na przykładnie tego interwału - odpoczywasz 3xtyle ile trwał bieg. Bardzo [...]
[...] to, ze ojciec Rajmunda Kaczyńskiego ożenił się z Żydówka z Odessy, co miało miejsce około 1922 roku, będąc kolejarzem w okolicach Grajewa, granicznej stacji kolejowej. W tym czasie przez ta cześć granicy przybywało z rejonów Odessy mnóstwo żydów uciekających z Rosji wskutek prześladowań przez bolszewików lub rożnych innych pogromów. Na stronach [...]
[...] zakupiłem (modlitewnik, prasa do nóg, gryf łamany)...no i myślę ze jak raz w tygodniu po siłuje się z tymi małymi grupami mięśni to nic się nie stanie. Kolejna sprawa to czas odpoczynku miedzy seriami w danym cwiczeniu, Traktor pisał że max to 90sekund przerwy miedzy 3seria (75%CD) a 4 seria (100%), a jak sie ma sprawa miedzy tymi [...]
[...] metaboliczne oraz interwały i zacznę robić aeroby na czczo oraz przed kolacją (jakieś 30minutowe sesje). Co do treningu to się jeszcze zastanowię bo nie wiem czy będzie czas na kombinacje. Chciałem skorzystać z usług doradczych, które oferują kulturyści, ale przy masie się nie sprawdziły i mam wątpliwości. Ogólnie kontakt był kiepski.. Heh [...]
TABATY nie rob po treningu ani przed - osobny dzien najlepiej - do TABATY to wybierz cwiczenie typu burpees itp. a na skaknce skacz normalnie - na czas albo serie - jak dasz rade - na 100% Cie zmeczy - Co do samej skakanki najlepiej zakup porzadna na allegro np. z metalowa linka w otulinie - tylko dlugosc tez dobierz do wzrostu. Ja przerobilem [...]
[...] 5 minut a suma powt. rzadko przekracza 100, ćwiczenia są odpowiednio dobrane (w przeciwieństwie do 6 weidera), wygibasy na drążku to wyższa szkoła jazdy i przyjdzie na nie czas. Ja ostatnio robię tylko unoszenia kolan na ławce skośnej, i w zupełności mi to wystarcza. Kratka zależy od jedzonka, to fakt, ale jej pełność to trening. Monia, martwy [...]
Odnawiam temat : ) Panowie zakupilem STorma i amino 100%beef universala: ) dostalem juz jakis czas temu kreatyne (ISS) Creatine POwer. Jak to polaczyc zeby mialo rece i nogi. Z GOry DZIekuje
[...] (cholernie demotywujące), aż zacząłem pracować w intensywnej, fizycznej robocie. To dało mi niezłego kopa, codzienny ruch po 8 godzin, w ciągu bardzo krótkiego czasu (około 3 miechów) waga spadła do 112 kilogramów (ze 128) czyli zrzuciłem 16 kilo. Obecnie waga stoi od jakiegoś miesiąca, więc postanowiłem zacząć układać dietę, żeby [...]